Bolas Suíças :: Cordas :: Sling Trainnig :: Elásticos :: Molas :: Pesos livres :: Base instabilidade
Treinamento personalizado que evoluiu para um conceito mais abrangente sendo recomendado não só ao atleta, mas principalmente ao indivíduo comum.
O indivíduo encontra nessa forma não convencional de treinar uma alternativa para ganhar massa muscular, perder peso, sentir-se mais disposto e melhorar a performance nas suas atividades diárias.
O Treinamento Funcional utiliza os padrões fundamentais do movimento humano tais como empurrar, puxar, agachar, girar, lançar, etc, envolvendo a integração do corpo em diferentes planos de movimento. Os exercícios são, em sua maioria, realizados com o peso do próprio corpo além da utilização de implementos como cabos, elásticos, pesos livres, base de suporte instável e reduzida, medicine balls, bolas suíças, etc.
As atividades realizadas incluem quase sempre a instabilidade como fator de dificuldade. Ocorre que para estabilizar os movimentos o indivíduo tem um trabalho muscular muito mais completo sendo necessário para isso recrutar diferentes grupamentos e um número maior de fibras musculares. O treinamento em suspensão, por exemplo, é bastante eficaz neste sentido.
As atividades realizadas incluem quase sempre a instabilidade como fator de dificuldade. Ocorre que para estabilizar os movimentos o indivíduo tem um trabalho muscular muito mais completo sendo necessário para isso recrutar diferentes grupamentos e um número maior de fibras musculares. O treinamento em suspensão, por exemplo, é bastante eficaz neste sentido.
Para quem é recomendado o Treinamento funcional?
:: Atletas amadores ou profissionais buscando melhora de performance na sua modalidade
:: Indivíduo comum que busca motivação e diversidade para seu treinamento
:: Indivíduos sedentários que buscam atividade física para manutenção da saúde
:: Idosos que necessitam de um programa adequado à sua condição física
:: Crianças e adolescentes que buscam um programa lúdico e adequado as suas particularidades
Qualidades físicas trabalhadas ::
:: Coordenaçao motora
:: Equilíbrio
:: Flexibilidade
:: Força
:: Resistência
Links ::
Programa OXIGÊNIO TV :: O que é treinamento funcional?
http://mais.uol.com.br/view/126176
